§~楓落秋知道~§

許多人可以藉由生活習慣的改變，如控制體重，避免肥胖，限制鈉鹽、菸酒、咖啡因，生活作息正常，避免緊張等，即可將血壓控制在正常範圍內。
體重控制： 減肥及控制體重不但可降低血壓，同時也可以減少罹患糖尿病、高血脂、心臟病、腦中風等疾病之危險性，不過減肥應找合格的醫師及營養師，按規定方法進行。
減少食鹽之攝取量： 減少鈉鹽的攝取，可使血壓下降，飲食宜採清淡，盡量避免食用醃製(漬)食物。
避免吸菸及過量飲酒： 吸菸及飲酒易造成血壓上升。抽煙與心肌梗塞有因果關係，抽煙會使血壓上升及脈搏增加，而抽煙者易產生冠狀動脈硬化阻塞造成心臟缺血，所以高血壓的病人，應該禁煙。 平日大量飲酒的人，宜採漸進式地減少飲酒量，建議每天的酒精量不可超過30毫升(cc)，且不要驟然完全停掉不喝酒，否則反將造成血壓短暫升高。
適度體能活動： 適度持之以恆的體能活動對高血壓的預防及治療很有幫助，高血壓患者應與醫師討論運動方式，並注意強度、頻率、時間長短及熱身、冷卻之需求。
放鬆訓練、降低壓力： 壓力會使血壓立即升高，如能適時的運用放鬆技巧，可有效促使血壓下降。